O modo como você DORME pode afetar a sua saúde

Há quanto tempo você não tem uma noite de sono revigorante? Acordar se sentindo cansado, com a sensação de não ter dormido nada e passar o restante do dia com os níveis de estresse lá no alto são sinais de que algo pode estar errado. E o pior: a má qualidade do sono pode prejudicar de forma direta a sua saúde. A boa notícia é que uma das especialidades da neurologia clínica é a MEDICINA DO SONO e posso te ajudar a recuperar a qualidade de vida tão sonhada.

O QUE É A MEDICINA DO SONO?

A Medicina do Sono é uma das especialidades da neurologia clínica com a qual trabalho. Através dela, realizamos a avaliação, diagnóstico e o tratamento de diversos DISTÚRBIOS DO SONO. Isso mesmo, os diferentes problemas relacionados a hora de dormir são assim categorizados. Existem mais de 100 Distúrbios do Sono, mas os principais são: a falta de sono verdadeiramente repousante, movimentos indesejados, sonolência excessiva durante o dia, alterações respiratórias, roncos, apneia obstrutiva do sono, bruxismo, sonambulismo e a mais conhecida, a INSÔNIA.

“Doutor, mas por que é tão importante tratar tais distúrbios, se eles só aparecem na hora de dormir?”

É aí que você se engana. O modo como você dorme pode trazer implicações graves para a sua saúde física e mental, além do período que você passa dormindo. Segundo a Organização Mundial de Saúde, 2 a cada 5 pessoas sofrem de algum distúrbio relacionado ao sono, o que comprovadamente aumenta os riscos de:

– Obesidade;
– Doenças Cardiovasculares;
– Diabetes;
– Estresse;
– Além de diminuir a eficácia do sistema imunológico, te deixando mais propenso a ter outras doenças e infecções.

COMO É FEITO O DIAGNÓSTICO DOS DISTÚRBIOS DO SONO?

O diagnóstico dos Distúrbios do Sono é um processo completo, que utiliza principalmente a POLISSONOGRAFIA como base. Essa tática é nada mais que um conjunto de exames específicos realizada de modo a monitorar as atividades cerebrais, cardíacas, musculares e respiratórias durante a noite, através de exames como o eletroencefalograma (EEG), eletro-oculograma (EOG), eletromiograma (EMG), eletrocardiograma (ECG) e a oximetria de pulso.

Pode parecer um pouco assustador, mas para fazer uma polissonografia você precisa apenas dormir na clínica especializada, e serão posicionados alguns eletrodos e sensores pelo seu corpo, sendo que nenhum tipo de medicação é necessária. Esses eletrodos irão monitorar o seu sono, mensurando e avaliando: atividade elétrica muscular e cerebral, movimento dos olhos, esforço respiratório, fluxo de ar pelo nariz e boca, e a saturação do oxigênio. Alguns locais também contam com a CPAP, um tipo de máscara utilizada para o tratamento de apneia do sono.

E O TRATAMENTO, É MUITO COMPLICADO?

De forma alguma! Após o diagnóstico correto, o tratamento se torna bem mais simples. Criaremos juntos estratégias para que, através de mudanças de hábitos de vida, a qualidade do seu sono aumente. Algumas das táticas para a melhora dos sintomas dos distúrbios do sono são:

– Uso de medicamentos;
– A criação de um cronograma para dormir;
– Ajustes na alimentação (principalmente durante o jantar e lanche da noite);
– Inserção da prática de exercícios físicos;
– Prática de técnicas de relaxamento, como a meditação e o Yoga.

Além disso, o AUTOCONHECIMENTO é super importante quando se fala em sono. Nem todas as pessoas precisam da mesma quantidade de horas dormidas para se sentirem renovadas. Os adolescentes, costumam precisar de aproximadamente 9h, os adultos de 7 à 8h, e a necessidade pode ir diminuindo com o envelhecimento. Ainda, existem diferenças entre os horários de pico de atividade cognitiva entre as pessoas. Pessoas “matutinas” funcionam melhor trabalhando durante a manhã, ou seja, dormem cedo e acordam cedo. Já pessoas “vespertinas” preferem dormir mais tarde e acordar mais tarde pela manhã.

Notar esses e outros padrões de sono pode te ajudar a se tornar mais produtivo, ter maior qualidade de sono, qualidade de vida e longevidade. Conte comigo para te ajudar durante esse processo.

Dr. Davi Klava | Atendimento Médico em Neurologia Clínica

Fonte:
– Hospital Israelita Albert Einstein.