Quer ter um cérebro mais saudável em 2022? Perca peso!

Nós sempre falamos da influência da obesidade no coração, no metabolismo, no risco de ter aneurismas e obstruções de artérias, como eu falei um pouquinho neste artigo. A obesidade é uma doença classificada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e estudos têm comprovado que um cérebro mais saudável passa pela redução de peso. Como eu sempre lembro para meus pacientes, eliminar gordura corporal de maneira saudável trará apenas benefícios.

De acordo com uma pesquisa publicada na Surgery for Obesity and Related Diseases em fevereiro de 2021, emagrecer pode melhorar a qualidade de vida em pacientes com esclerose múltipla. Uma revisão de 2020 publicada na Obesity Surgery apontou que diminuir o peso reduz a frequência e a intensidade das dores de cabeça da enxaqueca. Outros estudos mostram que eliminar quilos reduz a intensidade da apneia do sono.

Um pesquisa realizada na no Laboratório de Sinalização Celular (Labsincel), da Faculdade de Ciências Médicas (FCM) da Unicamp concluiu que algumas áreas do cérebro de pacientes obesos, principalmente o hipotálamo, região envolvida no controle da fome e do gasto energético, apresentam padrões distintos de funcionamento em relação a indivíduos magros.

E a lista de impactos não para por aí: pesquisa do Centro de Neurociências Comportamentais da American University, de Washington, diz que os quilos a mais afetam o hipocampo, que está relacionado à memória.

Além dos impactos diretos, a obesidade aumenta os riscos de desenvolver ou agravar hipertensão e diabetes. Juntas, essas três condições fazem o ambiente ideal para o acidente vascular cerebral (AVC) isquêmico, que é o bloqueio em artérias do cérebro.

É considerado obeso o indivíduo que tem índice de massa corporal (IMC) acima de 30. De 25 a 29,9, a situação é considerada de sobrepeso. Essa situação já é um risco: mulheres com sobrepeso ou obesas têm mais chance de desenvolver Doença de Alzheimer e demência. Para fazer o cálculo do IMC, basta multiplicar o peso pela altura e dividir o resultado por dois.

O tecido cerebral ainda pode ser danificado por substâncias químicas inflamatórias presentes na gordura corporal. Além de tudo isso, os neurônios podem desenvolver resistência à insulina e usar a glicose com menos eficiência, o que derruba o poder de cognição e eleva as possibilidades de Alzheimer, Parkinson e outros distúrbios.

Como emagrecer de forma saudável

Eu sei que perder peso é muito difícil, exige mudanças de hábitos grandes e muita disciplina. Mas pela minha experiência no consultório, eu garanto que é possível. Veja como:

– Mantenha uma dieta rica em legumes, frutas, verduras e proteínas magras. A reeducação alimentar não significa cortar tudo da sua vida, mas diminuir muito o consumo de farinha branca e açúcares, por exemplo. Se você gosta muito de doces, aprenda receitas mais saudáveis, com frutas, que ficam muito saborosas. Se necessário, conte com o apoio de um nutricionista. 

– Beba bastante água.

– Mantenha doenças como hipertensão e diabetes controladas e siga corretamente o tratamento.

– Faça atividade física. Exercícios aeróbicos são recomendados para todas as pessoas, inclusive para quem tem uma doença de base. Tanto para eles quanto para a musculação, conte sempre com a orientação de um profissional qualificado.

– Você toma medicamentos? Converse com seu médico sobre eles, pois algumas substâncias levam a ganho de peso. Se esse for o caso, considerem juntos trocar o remédio.

– O estresse é um vilão com relação ao ganho de peso também. Pesquisadores noruegueses constataram que quem tem níveis elevados de cortisol, o hormônio do estresse, ganha peso mais facilmente. Como eu sempre digo por aqui: desacelere. Se for difícil carregar tudo sozinho, busque ajuda profissional.

– Divida seu processo com a família. Ter o incentivo de pessoas queridas ajuda a ter mais compromisso com seu objetivo.

Todas essas mudanças vão impactar de forma positiva na sua saúde. Estou à disposição para fazer avaliações e te ajudar nesse processo. Entre em contato comigo pelo telefone (19) 99312-4073.

Dr. Davi Klava

Atendimento médico em Neurologia Clínica